¿ Qué es Pranayama y para qué sirve ?

¿ Qué es pranayama ?

En el yoga, el Pranayama se considera una práctica esencial que se realiza junto con las posturas físicas (asanas) y la meditación. Es importante practicar el Pranayama con la guía de un instructor experimentado para asegurarse de que se realice correctamente y evitar cualquier riesgo de lesión o molestia. Como cualquier técnica para dominarlo se requiere práctica y cuanto mas práctica, control y entendimiento mayores serán los beneficios. Ayama significa controlar, dominar, así que pranayama es la ciencia del control consciente del prana. Pero ¿ qué se entiende por prana ?

¿ Qué es el prana ?

Para entender el prana tenemos que hacernos conscientes de la existencia del éter ( Akasa ), es el quinto elemento ahora no reconocido por la ciencia aunque hubo un tiempo en que si lo fue, es el espacio en el que todo se manifiesta. Cuando el Prana con mayúscula, la energía cósmica indiferenciada, en conjunto, actúa sobre el éter, nacen todas las formas de la materia, esto es prana con minúscula, la energía diferenciada, manifestada en cualquier forma. Por lo tanto el prana está en todo, en el aire, en los alimentos, el agua, la luz… el prana lo penetra todo y es el verdadero alimento porque sin prana no es posible la vida.

Descubrir la existencia del prana y su control aporta beneficios a todos los niveles y poco a poco cualquiera puede acceder a este conocimiento, integrarlo en la practica de yoga y en la vida cotidiana.

“Prana es la suma total de todas las energías conocidas en el Universo”

Swami Sivananda

Pranayama beneficios

Evidentemente gracias al control de la respiración y su ralentización los beneficios a corto plazo son múltiples y además solucionan problemas que la mayoría de la gente occidental sufre debido al estilo de vida. Los beneficios de una práctica constante de pranayama son muy extensos y actúan tanto a nivel físico como mental y emocional, aquí dejo algunos de los beneficios más significativos sin meternos en profundidad en el entendimiento de esta ciencia.

  • Mejor calidad del sueño
  • Mejora la atención y la concentración
  • Mejora la respiración y la salud cardiovascular
  • Mejora la regulación del metabolismo
  • Mejor rendimiento cognitivo
  • Reducción del estrés y la ansiedad
  • Mejora el estado de ánimo
  • Reduce la presión arterial alta
  • Fortalece el sistema inmune
  • Aumenta la energía vital
  • Mejora la salud respiratoria
  • Rejuvenece todas las células del cuerpo

Los órganos de absorción del prana

Definir pranayama como ejercicios respiratorios o control de la respiración, daría una visión
menguada, ya que el control del aliento no es la finalidad, sino sólo un medio, muy eficaz, para llegar
a controlar y repartir las energías vitales. Para los yoguis, por orden de importancia, los principales
puntos de absorción del prana son:

  • Las terminaciones nerviosas de las fosas nasales
  • Los alvéolos pulmonares
  • La lengua
  • La piel

El pensamiento concentrado permite absorber una mayor cantidad de prana. Aquí se unen Hatha y
Raja Yoga, puesto que es la mente quien puede dirigir voluntaria y conscientemente la absorción,
almacenamiento y distribución del prana en el cuerpo humano. La absorción y acumulación del
prana están bajo el control del pensamiento, porque es éste quien rige la práctica del pranayama.

El cuerpo pránico

La finalidad real del pranayama, es la de garantizar la integridad del cuerpo pránico, su equilibrio, y asegurar la provisión de prana necesario, controlarlo y acumularlo. En suma, transformar el complejo cuerpo denso-cuerpo sutil, en un instrumento de realización del yo. Mediante el cuerpo
pránico o sutil es como debemos controlar el cuerpo físico y hacerlo obrar en concordancia no sólo
con los deseos del yo profundo, sino también del ello. El yogui lo hace conscientemente gracias al
pranayama y a la concentración. También las asanas actúan sobre el cuerpo pránico, acumulan y
regulan el flujo de prana en el cuerpo humano, por eso todas las prácticas de yoga deben ir acompañadas de la práctica de pranayama.

Prana y Apana

El Prana cósmico penetra en nuestro cuerpo para constituir nuestro cuerpo pránico, energético, que
es quien anima la materia densa que forma nuestro cuerpo visible y tangible. El prana se diversifica
en el cuerpo pránico, el conjunto de energías vitales que animan nuestro cuerpo material se
convierte en el aliento, en sánscrito Vâyu (aire), que tiene a su cargo las diversas funciones del
cuerpo. Se subdivide en actividades vitales, funciones particulares, que crean los órganos
correspondientes y los animan.

  • Prana Vâyu: Función apropiación, absorción del prana. Asiento principal el tórax
  • Samana Vâyu: Función asimilación, digiere, asimila y conduce los alimentos. Asiento principal entre el diafragma y el ombligo
  • Vyana Vâyu: Función distribución, asegura la circulación sanguínea, linfática y de energía nerviosa a lo largo de los nervios
  • Apana Vâyu: Función eliminación, orina, menstruación, eyaculación, trabaja durante el parto y se encarga de transpirar el exceso de agua y expulsar los restos gaseosos por las vías respiratorias
  • Udana Vâyu: Función expresión, permite que se exprese el pensamiento, regula el aire espirado y la tensión de las cuerdas vocales cuando hablamos. Asiento, la garganta

Pranayama y sistema endocrino

Cada chakra del cuerpo humano está emparejado con una glándula endocrina y manejando su
funcionamiento, influyendo también a diferentes órganos. Los problemas físicos a menudo son
el resultado de un bloqueo en el flujo de energía en el sistema formado por meridianos y
chakras, provocando que los órganos o glándulas no funcionen correctamente. Mediante el
pranayama se limpian los canales de energía, evitando y corrigiendo estos desequilibrios

• Chakra raíz – Glándulas reproductoras (testículos en hombres; ovarios en
mujeres); controla el desarrollo sexual y segrega hormonas sexuales. Órganos:
testículos, riñones, columna vertebral.
• Chakra sacro – Glándulas suprarrenales; regula el sistema inmunológico y el
metabolismo. Órganos: vejiga, próstata, ovarios, riñones, vesícula biliar, intestino, bazo.
• Chakra del Plexo Solar – Regula el metabolismo. Órganos: intestinos, páncreas, hígado,
vejiga, estómago, parte superior de la columna.
• Chakra del corazón – Glándula del timo; regula el sistema inmunológico. Órganos:
corazón, pulmones.
• Chakra de la garganta – Glándula tiroides; regula la temperatura corporal y el
metabolismo. Órganos: tubos bronquiales, cuerdas vocales, sistema respiratorio, todas
las áreas de la boca, incluida la lengua y el esófago.
• Chakra del tercer ojo – Glándula pituitaria; produce hormonas y gobierna la función de
las cinco glándulas anteriores; a veces, la glándula pineal está vinculada al chakra del
tercer ojo, así como al chakra de la corona. Órganos: ojos, glándulas pituitaria y pineal,
cerebro.
• Chakra de la corona – Glándula pineal; regula los ciclos biológicos, incluido el sueño.
Órganos: médula espinal y tronco encefálico.

Pranayama respiración que cura

Si algo tengo claro en mi experiencia y estudio del prana, los canales en nuestro cuerpo por los
que circula ( meridianos ), los centros energéticos ( chakras ), su relación con el sistema endocrino y con todo el cuerpo, es que para gozar de una buena salud y una vida plena, es necesario ser conocedor y practicante de esta ciencia a la que solo tiene acceso la persona que pone interés.
Las técnicas de pranayama son una herramienta muy potente tanto como profesor de yoga, como a
nivel personal. Practicando unos minutos podemos influir inmediatamente en el sistema nervioso
alterando su estado, facilitando encontrar nuestro equilibrio. La práctica adecuada mejorará sin duda la vida de cualquier
persona.

El Yogui que alcanzare el conocimiento de este secreto no temerá a poder alguno, por cuanto habrá
logrado dominio pleno sobre las manifestaciones del poder del Universo.
Swami Sivananda

¿Me ayudas a compartirlo?

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable: Marta Suils Rivarés.
  • Finalidad:  Moderar los comentarios.
  • Legitimación:  Por consentimiento del interesado.
  • Destinatarios y encargados de tratamiento:  No se ceden o comunican datos a terceros para prestar este servicio. El Titular ha contratado los servicios de alojamiento web a Zetly que actúa como encargado de tratamiento.
  • Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional: Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.

Quizá también te interese...

Sin categoría

¿ Qué es Pranayama y para qué sirve ?

¿ Qué es pranayama ? En el yoga, el Pranayama se considera una práctica esencial que se realiza junto con las posturas físicas (asanas) y

savasana
Sin categoría

Yoga Nidra

Esta práctica que deriva de los tantras te induce a un estado de completa relajación física, mental y emocional. Gozando el practicante de múltiples beneficios sanadores a todos los niveles, ayudando a evolucionar y a tomar el camino de evolución deseado.

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.    Más información
Privacidad