Hay un instante silencioso entre el final y el comienzo. Un espacio donde todo se detiene, y el alma puede respirar profundo. No hay urgencia. No hay meta. Solo la oportunidad de volver a ti.
Cerrar los ojos. Soltar las formas. Y recordar que descansar no es rendirse… es honrar tu naturaleza.
Esta meditación es una invitación a soltar el día, el ruido, las cargas invisibles… y entregarte a un descanso luminoso, suave, regenerador. Aquí el tiempo se disuelve. Y puedes simplemente ser.
Puedes escuchar la meditación guiada completa aquí
Meditación Guiada: Transcripción Completa
Encuentra una postura cómoda, donde tu cuerpo pueda soltarse con tranquilidad…
Sin necesidad de perfección. Solo comodidad.
Cierra los ojos si lo deseas…
Y deja que el cuerpo te hable con su lenguaje más sutil: la respiración.
Entra en el Momento Presente
Inhala lentamente… Exhala con suavidad…
Hazlo otra vez… Y siente cómo algo dentro de ti empieza a aflojarse.
No hay nada que hacer.
No hay ningún lugar al que ir.
Estás aquí… y eso es suficiente.
Relajación Corporal Guiada
Lleva tu atención a tus pies…
Siente cómo se entregan al contacto con la tierra.
No necesitan moverse. Solo sentir.
Sube por tus piernas…
Observa si hay tensión. No la juzgues. Solo respírala.
Relaja tu abdomen…
Tu pecho…
Deja que cada exhalación sea una rendición suave.
Siente tu espalda…
Tus hombros…
Tus brazos…
Y tus manos que ya no necesitan sostener nada.
Suelta tu cuello…
Tu rostro…
Tu frente…
Y deja que el silencio llegue hasta el centro de tu mente…
Visualización: Entrar en El Umbral
Imagina una luz suave descendiendo sobre ti…
Una luz clara, silenciosa… que lo envuelve todo sin esfuerzo.
Esa luz desciende lentamente…
Y toca tu piel, como si la acariciara desde adentro.
Siente cómo penetra con dulzura por la parte superior de tu cabeza…
Y empieza a llenar tu interior con presencia y calma.
Lentamente…
Esa luz recorre tu rostro, tu garganta, tu pecho…
Baja por tus brazos… tu abdomen… tus piernas…
Hasta llegar a la base de tu cuerpo.
Y en su paso… algo sucede.
Una pausa.
Como si el tiempo respirara contigo.
Sientes que tu cuerpo flota…
Estás entre mundos.
El cuerpo reposa… pero la conciencia se abre…
Habitas ese espacio donde nada es urgente…
donde el ruido no entra…
donde la mente se relaja tan profundamente que casi desaparece.
Estás en el umbral.
Entre el sueño y la vigilia.
Y en ese umbral… eres libre.
Siente tu respiración como un susurro de vida…
Y escucha tus latidos…
(Pausa larga)
Cada latido es un recordatorio de que estás viva.
De que estás aquí.
De que puedes confiar.
Permanece unos instantes en ese silencio vibrante…
Sintiéndote como una estrella dormida flotando en un cielo sin tiempo.
Afirmaciones
🌙 “Estoy entre mundos… y soy paz.”
🌙 “Me rindo al misterio del descanso.”
🌙 “Mi cuerpo se renueva. Mi alma se calma.”
🌙 “Estoy sostenida por algo mayor.”
🌙 “Mis latidos me guían hacia la luz del descanso.”
Cierre o Disolución
Puedes quedarte aquí todo el tiempo que desees…
dejando que este estado se funda suavemente con tu descanso…
o simplemente dejando que la conciencia se diluya en un sueño reparador.
No necesitas volver.
No necesitas decidir.
Solo permitir.
Y si vuelves… hazlo lentamente, con el corazón expandido.
Que tu descanso sea profundo.
Que el silencio te cure.
Que esta noche —o este momento—
te devuelva la paz.
🎧 Escucha la Meditación Guiada
Te invito a practicar esta meditación suave, pensada para acompañarte en el final del día.
Ideal para entregarte al descanso desde la calma, la confianza y la luz interior.
Cierra los ojos…
siente tu cuerpo…
y susurra contigo: “Y ahora puedo descansar.”
👉 [Meditación Para Un Descanso Luminoso]
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